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Como mejorar las varices – ¡Conoce los Mejores Ejercicios!

Cuando se padece de varices significa que la circulación sanguínea de la persona está sufriendo alteraciones. Estas alteraciones pueden deberse a diferentes causas de las que aún se investiga porque no todas las personas las padecen de igual modo.

Son iniciadas por coagulación sanguínea, atrofia de las válvulas venosas, perdida de firmeza de las paredes venosas y debilidad en la compresión muscular de las pantorrillas. Todas o solo una de esas condiciones pueden desencadenar que las demás se produzcan.

Como mejorar las varices

Como mejorar las varices

A pesar de que las varices son una enfermedad progresiva, puede ser ralentizada. Su condición puede mejorarse si se emplean los mecanismos más adecuados según las características de las varices sufridas. La mayoría de los casos de varices pueden recibir medicación para su mejoría.

Por tu parte también puedes hacer mucho para reducir la progresión de las varices. Una forma muy favorecedora de tratarlas es con los ejercicios físicos. Sobre todo cuando la inactividad forma parte esencial de tu vida cotidiana.

En este post te recomendaremos los mejores ejercicios que puedes realizar para mejorar las varices que reducen la belleza de tus extremidades. Mejorarás el aspecto exterior y las condiciones internas de todas tus venas.

Como mejorar las varices con ejercicios

Ejercitarse nunca va a ser contradictorio para la salud. Con lo que se debe tener cuidado es con hacer solo el ejercicio necesario para mejorar el bienestar corporal y emocional. No todos los ejercicios son recomendados para todas las afecciones de salud.

Cada enfermedad dará una posibilidad de aplicar ejercicios para acelerar la recuperación. En el caso de las varices por ejemplo, los ejercicios de fuerza están seriamente contraindicados. Por otro lado, los de estimulación sanguínea son los más propicios para mejorar las varices.

La dificultad circulatoria es un problema que afecta a gran cantidad de personas. La razón es que en la actualidad todos viven a ritmos muy acelerados y la posibilidad de tener algún tipo de terapia relajante o desinflamante es un lujo que pocos pueden darse.

Por suerte, los ejercicios para mejorar las varices no requieren de muchos minutos al día para hacer el efecto que requieres. Pero si pretendes que las varices se reparen pronto tienes que hacer un tiempo para hacer al menos 2 rutinas de 10 minutos al día.

Acompaña estos sencillos ejercicios con una alimentación nutritiva. Come alimentos que funcionen como antiinflamatorios y no olvides tomar agua de avena para depurar tu organismo.

  • La pirámide

Lo nombraremos así porque para realizarlo se necesita que te recuestes sobre una pared pero con la cabeza apoyada en el suelo. Debes estar de espalda a la pared y subir las piernas y la espalda a la pared. Cuenta hasta 10 en esa posición.

Luego abre las piernas hacia los lados y regrésalas al centro de 5 a 10 veces. Mientras lo haces, sujeta tu torso con las manos para no perder el equilibrio. En la misma posición flexiona las piernas y repite la misma cantidad de veces.

Con este ejercicio estiras bien las venas de las piernas y ayudas a que la sangre contenida en ellas se encamine al corazón. Esto suele suceder muy rápido por lo que no necesitas más repeticiones que las que aquí te recomendamos.

Para potenciar el efecto coloca alrededor de tus pies unas compresas frías cubiertas por una toalla delgada. De modo que se devuelva la sangre a la parte superior del cuerpo y al mismo tiempo las venas inferiores se contraigan un poco hasta alcanzar su flexibilidad correcta.

La pirámide puede ser de pie con las piernas separadas y haciendo elevaciones de los tobillos. Estas elevaciones tonifican los músculos de todas las piernas pero de manera muy sutil.

  • El pedaleo

Este ejercicio siempre va a ser de los más recomendados para mejorar las varices. Acostarte y simular que estas en una bicicleta al pedalear moviliza la sangre de las piernas. Es un ejercicio bastante fácil de hacer y tiene un efecto muy bueno en la situación de las varices.

Para hacerlo correctamente te debes acostar en una colchoneta o en el piso y elevar un poco las piernas para hacer los mismos movimientos que se hacen al pedalear una bici. Los movimientos deben ser lentos y sutiles. Hacerlos de manera brusca puede dañar más las venas inflamadas.

Puedes realizar este ejercicio con otra persona poniendo sus pies contra los tuyos. Si lo hiciste alguna vez de niños como un juego, puedes hacerlo ahora que te aportará relajación de la tensión en los miembros inferiores que han sido perturbados por las varices.

Pedalear en una bicicleta convencional o estática también puede brindarle mejoría a tus varices. Aunque debes intentar no hacer más ejercicio de lo necesario. En el pedaleo será suficiente con 5 minutos alternando con 5 minutos más de otro entrenamiento.

  • Elevaciones

Las elevaciones de piernas son muy favorables para que las venas varices se regeneren. Su realización no tiene ninguna complicación y pueden realizarse en cualquier momento del día que tengas disponible. El único recurso necesario es tu cuerpo.

Debes acostarte en tu cama o sobre una mesa y elevar una pierna y luego otra de manera simultánea. La duración de este ejercicio por sesiones es de 30 segundos. Corresponderán a 15 elevaciones por cada pierna.

Para que no se te dificulte mucho la elevación de las piernas puedes poner tus manos a los lados de tus muslos, sujetándolos. Descansa por un tiempo de 2 minutos y repite las elevaciones de piernas pero dejando cada una en el aire por dos segundos.

Este movimiento será bueno tanto para devolver la sangre a la parte superior del cuerpo como para recibir más sangre nueva. De modo que todo el cuerpo reciba la oxigenación necesaria y que las extremidades inferiores no se excluyan de este proceso que es tan necesario.

Mejorar las varices con ejercicios es la manera más sana e inofensiva de poner en funcionamiento las venas que se han adormecido a causa de las inflamaciones. El movimiento justo siempre será un gran estimulante para la circulación sanguínea.